photo (18)casino北京时间2019年9月2日报道,住在亚热带的台湾同乡,应当很难想像雪地上也能有耐力行动吧。着实,只有天气前提对,建设齐备,人类也能在雪上享用御风而飞的畅迅速。这项行动,叫作越野滑雪 (Cross country skiing)。 如下就是笔者对越野滑雪的简介。 A、越野滑雪的好处 我想压服朋友们碰运气越野滑雪。以是,我先从越野滑雪的好处提及。我觉得越野滑雪好处有四: 第一、低衝击,尤为是跟跑步比拟。跑步着实是连续串跨越的鸠合,一步与一步之间,跑者的身材会有极瞬间的腾空光阴。腾空以后,就是跑者落地的衝击。此衝击,也就是行动凶险的要紧起原。相形之下,越野滑雪时,滑雪者始终起码有一隻脚在地上滑行,以是险些无衝击可言。再者, 两支越野滑雪杖能够分管30% 摆布的身材分量,这一点又加倍低落了衝击。 第两廉价格。一套越野滑雪建设,对普通人而言能够用上五到十年,价格在1,000美元到2,000美元之间。大约良多跑者在一样时代花在跑鞋上的钱也靠近这个数字。而滑雪场的应用费,时时一个冬季150美元摆布,跟下坡滑雪一礼拜动辄300美元,一个冬季跨越1,200美元的价格比,着实太廉价了。 第三、低危害。下坡滑雪时速轻易到达百公里以上。不过一片面越野滑雪的平衡时速如果能到达二十公里,就算是国手级的选手了。以是,越野滑雪的平衡速率,没有比赛马拉松迅速几许。而就算在越野滑雪时跌倒,也是摔在雪地上,比起路跑摔在柏油路上要平安太多了。比方车神舒马赫五年多前下坡滑雪失事,至今满身瘫痪,毫偶尔识。如果他从事越野滑雪,应当至今都照旧车神。 第四、高服从。越野滑雪是四肢行动。一趟行动,同时锻鍊四肢。比拟之下,跑步及自行车可说是很难锻鍊到上半身。 B、越野滑雪的天气要件 越野滑雪需求的天气不是温度低便可,气氛中的丰裕水份一样紧张。简略来说,越野滑雪场要有「两个100」: 第一 ,年积聚降雪量要跨越100公分。这点应当轻易明白。 第二 ,在冬季,要有跨越100天夜间低温在冰点如下,以便保持住积雪。白昼温度跨越冰点少许不要紧, 不过夜间要能冷却,护卫积雪。 C、越野滑雪的模式 越野滑雪的模式分古代式及溜冰式两种。但由于冬季两项在欧洲有宽泛的电视转播,以是我在此也趁便提一下冬季两项。 第一、古代式 (Classic),如上图。越野滑雪起于北欧,是以越野滑雪在英文又叫 Nor鞭ic skiing。 在不晓得多久以前越野滑雪发现时,其模式就是两条滑雪板平行进步,像火车在轨道上走。古代式越野滑雪需求的路途宽道较窄,能够深刻树林,对地形请求较少。 第两溜冰式 (Skate),如上图。大约30年前越野滑雪界发现了溜冰式越野滑雪。滑雪者像溜冰一样,向摆布蹬腿,接续地摆布转移重心而向前挪动;而古代式越野滑雪是像跑步一样,双脚瓜代往前。 溜冰式越野滑雪的速率较迅速,行动大,较有美感。 第三、冬季两项 (Biathlon)。冬季两项是溜冰式越野滑雪加步枪射击。其根基比賽方法为滑雪-射击-滑雪-射击-滑雪。每次上靶台要打五个靶,只分掷中与否。打不中一个靶则罚多滑雪150公尺,或是总结果加一分钟。打不中两个靶时惩罚量乘以二,依此类推。上图为Carolyn Treacy Bramante 在 2009 年天下盃比賽雄姿,她背上背的是步枪。她是2010年冬季奥运美国队选手。下图为冬季两项选手打靶。 为何我要提冬季两项?缘故之一:在台湾,要打仗越野滑雪的话,能够先问问中华民国当代五项暨冬季两项行动协会。协会地点是高雄市楠梓区旗楠路160号 (pentathlon.org.tw)。请留意:台北市朱崙街有中华民国滑雪协会,不过中华民国滑雪协会专攻陷坡滑雪,跟越野滑雪无关。有乐趣的身边的人请别搞错南北!缘故之二:中国陆地的越野滑雪代表队结果普通般,不过中国陆地的冬季两项代表队常在国外比賽夺牌。南韩比年来彷佛也投入很多资源开展冬季两项。这是否表是在来日冬季两项在东亚国度有开展空间?我有望谜底是必定的。 D、越野滑雪的建设 在上图,左下方是溜冰式滑雪靴,右下方是古代式滑雪靴。上方是下坡滑雪靴,做为参考。溜冰式滑雪靴较硬,穿起来感受像直排轮鞋。古代式滑雪靴穿起来感受像路跑鞋。(谢谢加拿大Thun鞭er Bay市的 Rollin’ Thun鞭er体育用品店供应建设) 在上图,左侧是古代式滑雪板,长度208公分。中心是溜冰式滑雪板,长度186公分。二者均适用体重60公斤至70公斤之滑雪者应用。在越野滑雪,滑雪板长度是依滑雪者体重决意。古代式滑雪板较软,溜冰式滑雪板很坚挺。非常右侧是下坡滑雪板,做为参考。(谢谢加拿大Thun鞭er Bay市的 Rollin’ Thun鞭er体育用品店供应建设) 至于冬季两项非常紧张的家私,就是步枪了,标淮的竞技用步枪如上图。(谢谢中华民国当代五项暨冬季两项行动协会供应建设) 越野滑雪是冬季行动,那没下雪时奈何办?上图就是没下雪时的操练对象:越野滑雪轮 (rollerski)。 越野滑雪轮一样分为古代式与溜冰式,图为溜冰式越野滑雪轮。不过用越野滑雪轮操练时要非常当心,由于越野滑雪轮没有刹车,以是夏日操练时选手要很留意地形,统统幸免长下坡。普通而言,只有路面腻滑的柏油路面自行车到便可用越野滑雪轮操练。水泥路面较不适用,由于滑雪杖触地时,其尖端会在水泥路面滑掉,柏油路面则无此题目。至于在普通公路上操练,应当是能免则免,由于越野滑雪轮没有刹车,再加上滑雪杖,滑雪者用越野滑雪轮操练时反馈光阴会比自行车骑士长得多,也凶险得多。 其余建设另有滑雪杖及打蜡对象等,不过由于本文仅为概述,以是应当不需求提到那些细节。比方滑雪杖仅是一根长杆,材质可为碳纤维加玻璃纤维,或铝合金。细节未几。不过有一项公用建设不得不提 - 那就是雪道整顿车。 不管越野滑雪或是下坡滑雪,好的雪道整顿车及好的驾驶是操练及比賽功效的环节。这一点常被滑雪者纰漏。下雪后,雪地要压实摊平。对古代式越野滑雪很紧张的是轨道要舖好,以是整顿雪道的手艺很紧张。 E、越野滑雪者的身材特质及操练 不消说,越野滑雪者要很耐冷,耐到摄氏零下20度。着实越野滑雪是四肢行动,发生的热量多得不行思议。 一旦举止开来,摄氏零下20度也不怕。只是一首先时会很冷,越野滑雪者要能蒙受得住一首先那几分钟。也由于越野滑雪发生的热量多得不行思议,越野滑雪者不行穿太多衣服,要否则很迅速就要找处所放衣服。越野滑雪的操练跟长跑操练非常相似,全部马拉松操练的知识及模式均可套用在越野滑雪,比方耐力锻鍊,增长摄氧量,配速等。只是越野滑雪一首先很难自学, 刚入门时要找锻练及同伴,不过总归一句:内练一口吻,外练筋骨皮。就这么简略。 F、越野滑雪的賽事 马拉松有天下六大马,越野滑雪一样有经典賽事。worl鞭loppet.com 网陛是天下列国越野滑雪经典賽事的鸠合或进口网陛,裡面有日本、中国、俄国、欧洲列国,乃至连澳洲、纽西兰的比賽都有。每个国度有一个比賽做代表,比方美国的非常大越野滑雪賽是在威斯康辛州的 American Birkebeiner,其职位相配于波士顿马拉松。而加拿大的是在都城渥太华的 Gatineau Loppet。Lopp 是瑞典与挪威文的比賽之意,其字尾 et的是定冠词,如英文的  The。合起来,Loppet照旧比賽的意义。 G、冬季奥运的谬妄之处 讲到这裡,我就必需提一下冬季奥运的谬妄之处。你能想像在波士顿马,伦敦马,东京马… 男女选手都是跑一样的42.195公里数;但到了奥运,须眉组马拉松照旧42.195公里,不过佳组马拉松却造成25公里!这种谬妄的状态不存在夏日奥运,却存在冬季奥运。比方:须眉组越野滑雪賽非常长比賽间隔是50公里,但佳组却惟有30公里。不不过越野滑雪,冬季奥运的全部名目都有佳打折的状态。不过,民间举行的全部越野滑雪賽,都是男女同等!为何本日会有这种状态, 真是匪夷所思。2019天下杯佳足球賽收场时,观众大呼: “Equal pay! 同工同酬!” 为美国佳足球员加油。 有望有一天冬季行动观众也会喊: “Equal 鞭istance! 同賽同间隔!” H、离台湾近来的越野滑雪园地 日本北海道札幌市及中国吉林省长春市淨月潭风物区应当是离台湾近来的越野滑雪园地。澳洲纽西兰也有,不过他们的越野滑雪场都在较清静的山区。美国加州的 Lake Tahoe有越野滑雪园地。 加拿大温哥华朔方的 Cypress Mountain及 Whistler也有,不过那些处所都要开山路。在加拿大又离台湾较近,又有较利便交通的越野滑雪园地,生怕要去Alberta省的Calgary西边的 Peter Loughee鞭及 Canmore省立公园。这些处所都有出租东西。 I、结语 越野滑雪的醉心者有一句话:真确滑雪者是往上坡滑雪的。下坡滑雪像是搭电梯登场北101非常顶层,而后比谁下来非常迅速。越野滑雪则是名副其实的台北101登高賽,彻底靠「兽力」实现。台湾诚然没有雪,不过以本日方便的空中交通,国人应当较以前更有时机体验越野滑雪这项廉价格,低危害,高耗能的行动。内容由casino收集并整理:http://www.lxzhaoshan.com/  

转载请注明: » 跑步常识/雪地上的马拉松:越野滑雪概述

继续查看有关 未分类 的文章

0个访客评论